Pourtant pour un individu souhaitant être musclé et fort il reste un exercice très intéressant pour surcharger les quadriceps et la chaine postérieure. Il est un excellent hybride entre un squat et un deadlift.
Il restera moins intéressant qu’un Bulgarian Split Squat pour le développement des membres inférieurs où qu’un Romanian Deadlift pour la chaîne postérieure mais il reste un exercice BADASS qui permet de lifter lourd avec beaucoup moins de contraintes qu’un Deadlift traditionnel…
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TESTER SON 1RM: Comment le faire intelligemment?
Vous lirez ou entendrez probablement que le fait de tester son 1RM n’est pas forcément très intéressant en musculation/bodybuilding et cela reste vrai dans l’absolu. Il n’est pas nécessaire que je fasse réellement le test de mon 1RM pour caler mon cycle de progression par la suite où bien…
ZERCHER SQUAT: Pourquoi c’est utile?
La première chose à laquelle je pense lorsque je parle de Zercher Squat est l’indéniable avantage posturale que va provoquer cette variante. Le placement très spécifique de la barre vous obligera à vous…
FLEXIBILITE ALIMENTAIRE: Quelques trucs à savoir
SQUAT: Démystification totale en un seul article
Le Squat est un mouvement ultra populaire dans le domaine de la performance « fitness, musculation, bodybuilding, powerlifting » (je tiens à le préciser parce qu’il n’est pas forcément très populaire dans […]
BOX SQUAT: Pourquoi c’est utile?
Que vaut le Box Squat par rapport à notre bon vieux Squat des familles? Généralement, le Box Squat n’est pas considéré (à ma connaissance) comme un exercice recommandé en préparation […]
OPTIMISER SON SQUAT: Activer les muscles stabilisateurs et fixateurs du dos
Le Squat est un mouvement pour les membres inférieurs et je pense que la totalité des pratiquants, des penseurs et des coachs sont en adéquations sur ce point. Le squat […]
OPTIMISER SON DEVELOPPE-COUCHE: Le placement des coudes
La pratique du développé-couché entraine beaucoup d’interrogations et de questionnements, notamment au niveau du placement des épaules, du dos, des points d’appuis, de la tête, mais étonnement je ne trouve […]
OPTIMISER SON DEADLIFT: La mise en tension
Optimiser son deadlift: La mise en tension Le deadlift est un mouvement poly-articulaire ne possédant pas de phase excentrique lorsqu’il est exercé dans le cadre d’une performance maximale sur une […]
LA PRODUCTION DE TESTOSTERONE
La testostérone est l’hormone masculine par excellence, c’est par sa production que les hommes sont ce qu’ils sont: fertiles, beaux, musclés, et viriles (rires). Au-delà de ces idées très connues, […]